Ta for deg av lyset, energien og sommerens vibrasjoner!
Boost deg selv med positivitet og nyskapende, tillatt deg å være livlig, karismatisk, optimistisk.
Tørr å stå i din fulle kraft, øke din kreativitet og legge til rette for å følge ditt hjerte og din innerste lengten.
Sommeren er hjertets tid og en tid for blomstring og pasjon. Dette er den tiden på året der vi har mest energi og der lyset og solen tilfører oss det lille ekstra.
Jeg elsker å være tett på de ulike årstidene, elementene og naturens ulike faser. Jeg vill kjenne på emosjoner, ubalanser og for meg er det fantastisk å være nærværende både mentale og fysiskt. Det får meg til å være i endring, utvikle meg og tilpasse meg. Ved å være nysgjerrig og søkende kan jeg selv kan ta ansvar for å gjøre det jeg trenger for å ha det godt med meg selv i livet mitt. Rett og slett å bli glad i meg selv. Jeg tror på at alt henger sammen. Det jeg spiser, mine tankemønstre, mitt energinivå, humør og ikke minst, min søvnkvalitet. Sommaren er for meg magisk når alt står i sin fulle blomst, den tiden på året der alt når sin topp, sitt fulle potensial. Denne vidunderlige, kraftfulle årstiden fylt av lys, full blomstring og pasjon.
Men har du nådd ditt fulle potensiale? Har du masse energi og overskudd eller opplever du kanskje ubalanse eller føler deg trøtt og sliten og er lav på energi? Kanskje opplever du som mange andre uro, hyperaktivitet, sliter med søvnproblemer, hjertebank, svette eller rødhet i ansiktet. Ubalanse i hjerteenergien er ofte knyttet opp mot lav selvfølelse og frykten for ikke å være elsket.
Jeg lar meg stadig inspirere og fascinere av læren om elementene fra den urgamle kinesisk medisinen, yoga-tradisjonen, meditasjon, pust og eteriske oljer som har blitt brukt i tusenvis av år for å balansere kropp og sjel. Jeg elsker mantrar, affirmasjoner eller konkrete objekter som krystaller eller meditasjons malas i mine ritualer for en bedre helse og økt spiritualitet.
Så her kommer fra dypet av mitt hjerte til ditt hjerte noen vidunderlige sommer-tips som kan bidra til å øke din selvfølelse og øke enerigen slik at du kan møte denne årstiden med mer kjærlighet til deg selv, andre og til livet. Gjør deg klar for å booste din kraft til å følge ditt hjerte!
Her vil du finn inspirasjon til eteriske oljer og krystaller for årstiden. En underbar affirmasjoner for å øke den positive energien i systemet ditt, en yin hjerte-yogapraksis for å styrke hjerte og tynntarm, pusteøvelse, meditasjon, mantraer, og tips til hvilke skatter du kan finne i Tisserand Norge og The Feelgood Shops fantastiske sommer kolleksjon.
- AFFIRMASJONER - for å øke den positive energien i systemet ditt
Ubalanse i hjerteenergien er ofte knyttet mot lav selvfølelse og frykten for ikke å være elsket. For eksempel:
2. MANTRA FOR HJERTET - YAM: (uttales Yang)
Føl vibrasjonen av lyden i hjertet ditt. https://www.youtube.com/watch?v=J_ABz7HYb50
(Finn en komfortabel, sittende stilling og lukk øynene dine mykt. Nå kan du langsomt begynne å vende oppmerksomheten til mantraet for hjerte-chakraet som er YAM. Du kan velge å synge høyt (bruke stemmen) eller repetere lydløst for deg selv. Legg merke til og prøv å føle vibrasjonen av lyden i området i eller rundt hjertet ditt. Ta imot alt godt som sendes din vei av kjærlighet, medfølelse og glede. Utforsk gjerne tempo og volum på stemmen på en måte som gir resonnerer med deg. Gjenta i minst 2 minutter, men gjerne mer om du vil.)
3. ETERISKE OLJER/DUFTER:
- Peppermint
- Bergamott
- Rose
- Jasmin
- Sitronmelisse (Hjärtansfröjd) også kalt Melissa
4. KRYSTALLER:
5. MASSASJE:
Vekk kroppens selvhelbredende system, drypp noen dråper eteriske oljer med eller uten krystall og masser området rundt brystet, ditt energetiske hjertesenter.
6. YOGA:
Sommer Yin Yoga Praksis for Hjerte & Tynntarm:
Praksisen legger til rette for å øke sirkulasjonen i kroppen og balanserer hjertesenteret og våre emosjoner. Åpner for fri flyt og glede og gir oss mulighet til å føle oss komfortable når vi er stille!
Klikk på bildet under for å komme til praksisen.
7. PRANAYAMA / PUSTEØVELSER:
"Beat the Heat" La deg inspirere av denne nedkjølende pustøvelsen på varme solskinnsdager. Shitali - COOLING BREATHING! Shitali på sanskrit oversettes bokstavelig talt til “avkjøling”. En pusteøvelse for å holde deg kald fra innsiden og ut.
Finn et rolig, stille sted der du kan sitte i en komfortabel stilling. Ta så 2-3 dype pust / åndedrag, rull tungen og dra inn en dypt åndedrag gjennom munnen og ut gjennom nesen (dersom du strever med dette og det er i mindre grad tilgjengelig med rull av tunga så kan du skape en "o" -form med leppene dine). Gjenta dette 5-10 ganger eller til du begynner å legge merke til den avkjølende effekten av øvelsen.
8. HJERTEMAT:
- Vannmelon
- Mørk Sjokolade sies å roe hjertemeridianen og kan gi en følelse av at "jeg elsker meg selv".
9. MUSIKK!
Lag din egen playlist med din favoritt musikk. Ha den på øret når du trenger ro inspirasjon, egentid, treningstid eller komme i Sommerstemning
10. TAKKNEMLIGHET
Praktisere takknemlighet hver dag, skriv ned 10 ting hver dag du er takknemlig for i din notatbok.
Fra dypet av mitt hjerte ønsker jeg deg en vidunderlig sommer.
Ha det gøy, lek, lev og le. Lytt til deg selv og gi deg selv og andre betingelsesløs kjærlighet. Stopp opp av og til å hvil oppmerksomheten på pusten & hjertet som slår for deg, bare deg.
Namasté, Johanna
