Online Breathwork | Soulful Intentions med Sunniva Sipus
Søndag 5.januar 10:00-11:30 via zoom
Temaet denne dagen er å sette deg noen sjelfulle intensjoner for det nye året.
Hva kan du legge bak deg fra året som har gått? Hvilke mål, drømmer og intensjoner kan du plante for å sette kursen for en nytt år?
Ha gjerne penn og papir klar til praksisen, vi kommer til å starte med å gjøre noen refleksjoner som det kan være nyttig å skrive ned.
Du trenger ingen erfaring for å delta.
Varmt velkommen,
Sunniva
Kort tid etter påmelding vil du motta en e-post med zoom-link. Sjekk søppelpost om du ikke finner den i innboksen. Frist for påmelding er søndag 09.00.
Dette kan du forvente:
Vi starter med en introduksjon og gjennomgang av temaet og selve praksisen. Du vil bli litt kjent med hvordan vi skal jobbe med pusten. Deretter puster vi sammen før vi avslutter med en liten oppsummering. Praksisen er anbefalt å utføres liggende.
I denne Breathwork session bruker vi pusteteknikken "The 3 part breath" eller Healing Breath.
Hva vi anbefaler at du forbereder:
Denne praksisen foregår via zoom og du bør sjekke at du har siste versjon lastet ned og gjerne sjekke din tilkobling i god tid. Vi anbefaler ørepropper eller hodetelefoner for best mulig opplevelse.
Ha gjerne en øyepute eller øyemaske om du har og gjerne noe å skrive på og med. Ellers myke, varme og behagelige klær, et sted der du kan være uforstyrret og ligge behagelig.
Fordeler du kan oppleve ved Breathwork:
- Detoxing av kroppen, kan frigjøre og lindre fysisk smerte, og støtter fordøyelsen,
- Økt oksygentilførsel til blodet, muskler, indre organer og hjernen
- Fremmer bevissthet og hjelper til å frigjøre seg fra negative mønstre
- Øker energien og utholdenheten
- Fremmer hjernefunksjonen, deriblant hukommelsen, senker nivået av stresshormonet kortisol, senker blodtrykket, øker seksualdriften
- Stimulerer vagusnerven og aktiverer det parasympatiske nervesystemet, reduserer “fight or flight” responsen
- Klargjør sinnet og frigjør undertrykt irritasjon, uro, engstelse, depresjon og andre negative emosjoner
- Frigjør oxytocin, “kjærlighets- og feel good-hormonet” og endorfiner
- Reduserer stress og negative tanker og kan hjelpe deg å gi slipp på smertefulle minner fra fortiden
Mulige kontraindikasjoner, sjekk med lege hvis du er usikker:
Dersom du er gravid, bruker blodfortynnende, høyt blodtrykk, osteoporose, astma, nylig operert, lider av hjerte- og karsykdommer, går på sterke medisiner, har epilepsi, har utfordringer mentalt som f.eks bipolaritet, schizofreni, e.l., eller har vært innlagt for psykiske lidelser de siste 10 årene. Du tar selv helt og fullt ansvar for at du tilpasser denne praksisen ut fra din helse og dine forutsetninger. Vi legger til enhver tid til rette for en god og trygg atmosfære, når det er sagt kan Breathwork oppleves som svært dyp, transformerende og intens fysisk praksis.
