Nå som yogastudioene er stengt og vi blir værende mye hjemme, ønsker jeg å gi deg mine beste tips for å skape din helt egne, inspirerende yogashala for hjemmepraksis i disse Koronatider. Et sted hvor du kan rulle ut matta og finne ro. En deilig og inspirerende plass med gode intensjoner, vibrasjoner og energi. Innred et rom eller en krok i hjemmet ditt hvor du kan gi deg selv rom til å være balansert og finne ro og glede. En hellig plass som inspirerer til yoga, meditasjon, hvile og restitusjon.
Den nye hverdagen kan være ekstra utfordrende når det kommer til egenpraksis enten det gjelder meditasjon, pust eller yoga. For mange av oss er det kanskje enda mer nødvendig å kunne ha muligheten til å roe helt ned, vende oppmerksomheten innover og kjenne på det som virkelig er viktig. Kanskje har du allerede drømt lenge om å skape din egen «hemmelige» krok hjemme, til din egen yogapraksis? Nå har du endelig anledning til å realisere denne drømmen! For mange har den ene faste yogatimen på yogastudioet, et bestemt klokkeslett en dag i uka med din favorittyogalærer, vært et av ukas høydepunkt. Nå er alt snudd opp-ned og du kan ikke lenger gå til ditt faste yogastudio for å lade batteriene, finne egentid og inspirasjon. Det krever rett og slett en del disiplin å få til en egen yogapraksis i disse dager. Nettopp derfor er det både viktig og verdifullt å skape denne plassen for ro, yoga og meditasjon i sitt eget hjem.
Det vil definitivt være verdt det å skape en liten oase i ditt eget hjem for yoga, meditasjon, restitusjon og hvile. Et sted med god energi!
Mine beste tips
Finn ditt sted
Stedet du velger bør være et sted der det er gode muligheter for ikke å bli forstyrret. Dette stedet i hjemmet ditt skal hjelpe deg å komme nærmere det som er meningsfylt i livet ditt. Det skal være et sted eller en krok med positiv energi hvor du kan stenge ute alt annet du må gjøre, alt som er jobb-relatert, daglig plikter og den lange to do-listen. Finn et dedikert sted spesielt forbeholdt din praksis. Hold rommet rent og organisert. Når du ruller ut matten, er du i ditt eget lille yogastudio! Heng et skilt på døra inn til rommet, marker tydelig hvor din sone starter eller bygg opp et fysisk avlukke. Hvis du bor sammen med andre er det viktig at du kommuniserer tydelig slik at du kan praktisere uavbrutt og at ditt dedikerte yogasted forblir ditt eget.
Finn det som er viktig for deg.
Hva er viktig for deg når du skal skape din egen hellige plass hjemme? Ta deg tid å virkelig kjenne etter hva som kan forsterke den gode energien. Det kan være en gjenstand, som en statue, skulptur eller et privat alter med levende lys, røkelse eller krystaller som du plasserer et spesielt sted. Gjenstander som har symbolsk verdi for deg vil kunne bidra til å markere dette som et hellig rom for yoga, ro og meditasjon og vil kunne hjelpe deg fokusere på at tiden du bruker til din praksis er hellig og viktig.
“A place to find rest, drawing yourself inward and getting closer to what’s in your heart”
La deg inspirere!
Bruk et vision-board eller la deg inspirere av ting du liker, lukter du elsker i form av duftlys, eteriske oljer, røkelse, lyder som musikk, gong, instrumenter, og det som visuelt føles godt for deg; bilder, symboler eller gjenstander. Velg en lyssetting som inspirerer deg til å vende oppmerksomheten innover. Velg ting som gir deg energi, inspirerer deg, som har spesiell mening for deg eller som hjelper deg å sette stemningen for din meditasjon, yogapraksis, stille refleksjon eller hvile. Last ned en spilleliste med feelgood-musikk.
Invester i bra utstyr!
Invester i en god yogamatte. Bruk tid på å finne den matta du liker i riktig farge, størrelse og et merke som er opptatt av miljø og bærekraft. Til rolige timer som trenger støtte, kjøp gjerne et bolster eller bruk noen store puter du eventuelt har hjemme. Bruk pledd og gjerne øyepute for savasana. Yogaklosser kan være fantastisk hjelp i enkelte stillinger, og har du også et yogabelte har du alt du trenger for en optimal yogapraksis.
Dersom du virkelig vil gjøre ditt eget hjemmestudio til en luksuriøs oase, kan du skaffe deg noen magiske krystaller som kan hjelpe deg i livet ditt akkurat nå, et vakkert og betydningsfullt mala-kjede for meditasjon som symboliserer noe du trenger i livet ditt, et lys eller en statue av en Buddha. Omgi deg med ting som gir deg en god følelse, som gir assosiasjoner til noe fint eller som er beroligende.
Happy practicing!
Namasté!
Johanna Fredriksson
