Reclined Fish/ Matsyasana er en yogastilling også kjent som “Destroyer of all Diseases”.
Stillingen åpner brystet, løser opp spenninger i hofteleddsbøyere og med hodet nedenfor hjertet stimulerer det også til økt sirkulasjon i lymfesystemet.
Noe av det viktigste er hvordan det åpner brystet og gir mer plass til pusten - et av de viktigste aspektene for et sterkt immunforsvar. Matsyasana kan gjenspeile spinalstyrken og den generelle kroppsbalansen, og dermed føre til et bedre fysisk og følelsesmessig syn. Vi anbefaler virkelig å teste denne i din yogapraksis.
Slik gjør du:
Begynn med å legge deg på gulvet, med knærne bøyd og føttene i gulvet.
- Kom opp på albuene med underarmene flatt på matten og overarmene vinkelrett på gulvet.
- Hold underarmene på plass og skyv opp brystet ved å rulle skuldrene tilbake og brette skulderbladene godt ned i ryggen. Du bør kjenne at kroppen din skaper en bakoverbøy.
- Trykk håndflatene inn i matten. Du kan også legge hendene under baken hvis det føles som en mer stabil posisjon.
- Senk kronen (helt øverst) på hodet tilbake til det kommer til gulvet, åpner opp i halsen.
- Hold beina engasjert og tærne aktive hele tiden-
- For å komme ut, press ned i underarmene og løft hodet av gulvet. Slipp deretter overkroppen til matten.
